Moda za vitku i fit figuru radi svoj posao - svi s vremena na vrijeme slijedimo dijete.
Ali nekoliko blagdana može uništiti vaš trud, a razlog je konzumacija alkohola.
Kako alkohol utječe na mršavljenje
Najvažniji negativni učinak je dehidracija. Istodobno, stanice ne gube samo vodu, već i minerale i elemente u tragovima koji su nam potrebni, a koji igraju važnu ulogu u metabolizmu, a time i u gubitku kilograma ili debljanju.
Pod utjecajem alkohola osoba lako krši zabrane, jede mnogo više nego što je namjeravala i zadovoljavajuća jela. Kao proizvod, alkohol nema hranjivu vrijednost, naše će tijelo u prvom redu trošiti kalorije iz njega, ali sav ostatak dobiven s njim ostavit će po strani.
Dokazano je da alkohol snižava razinu testosterona i otežava probavu, što također dovodi do debljanja zauzvrat za željeni gubitak kilograma.
Kakav alkohol ne utječe jako na prehranu
Očito je da je slatka žestica vrlo kalorična i ne bi joj se smjela dopustiti dijeta. Sam etilni alkohol ima 710 kcal na 100 grama, što znači da su i sva alkoholna pića visokokalorična.
Hrana koja je isključena iz prehrane uključuje sva slatka, poluslatka i ojačana vina, šampanjac, likere i kahor. Bolje je uopće ne jesti pivo tijekom mršavljenja: unatoč niskoj hranjivoj vrijednosti, sadrži fitoestrogene, usporava metabolizam i pospješuje rast masnog tkiva u tijelu.
Dopušteno je popiti jednu ili dvije čaše suhog vina, približno 150-200 ml zapremine. Vino može biti crveno ili bijelo, ovisno o vašim željama, s jačinom od 7-11%.
Što jesti alkohol tijekom dijete
Ako pazite na težinu, odaberite međuobroke:
- nemasni sir;
- pečena ili kuhana piletina, puretina, govedina, teletina;
- pečeno, kuhano na pari ili kuhano povrće;
- riba (osim pržene i dimljene);
- limun.
Da biste smanjili ukupnu štetu od izloženosti alkoholu, najvažnije je ne zlouporabiti je, ne piti previše. Pokušajte se suzdržati od jakih i slatkih alkoholnih pića.
Ako ipak sudjelujete u gozbi, jedite hranu koja sadrži proteine.